鑒于新媽媽的腸胃系統(tǒng)在生產(chǎn)的時(shí)候受到很大影響，所以新媽媽在進(jìn)食的時(shí)候，最好按照一定的順序，因?yàn)橹挥羞@樣，食物才能更好地被腸胃消化和吸收，更有利于新媽媽身體的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)成分的攝入。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯一蔬菜一飯一肉，在飯后半小時(shí)再進(jìn)食水果。

　　新媽媽?xiě)?yīng)在飯前先喝湯，因?yàn)轱埡蠛葴珪?huì)沖淡消化食物所需要的胃酸。也不要在吃飯的時(shí)間一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯進(jìn)食，這樣很容易阻礙腸胃的正常消化。因?yàn)樾聥寢尩哪c胃消化機(jī)能已經(jīng)由于生產(chǎn)而大大減弱，面食、米飯、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分較多的食物需要在胃里停留1～2個(gè)小時(shí)才能被消化和吸收，甚至有些食物會(huì)在腸胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間才可以被消化，所以含蛋白質(zhì)較多的食物要在飯后食用。

　　新媽媽在進(jìn)食水果和正餐的時(shí)候也應(yīng)該注意先后順序，因?yàn)樵诟黝?lèi)食物中，水果的主要成分是果糖，不需要通過(guò)胃來(lái)消化，它會(huì)直接進(jìn)入小腸被消化和吸收。如果新媽媽進(jìn)食時(shí)先吃飯萊，然后再吃水果，那么消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會(huì)阻塞消化快的水果，兩種食物在胃里就會(huì)攪和在一起。影響消化和吸收。食物停留在胃中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)被腸胃中的細(xì)菌分解，產(chǎn)生對(duì)身體有害的物質(zhì)，形成腸胃疾病等。

　　專(zhuān)家建議，新媽媽最好遵守飲食原則，選擇正確的進(jìn)餐順序，這樣不但有利于自身的健康，還會(huì)增加乳汁的分泌量。

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